もう１時間

あと１時間長く寝ることが、過体重や肥満防止の『鍵』かもしれない

フランス国立衛生医学研究所（National Institute for Health and edical Research、INSERM）の研究チームが、このような研究結果を発表しました

睡眠不足によって、食欲を抑制するホルモン『レプチン』が１８％減少する一方、食欲を増進させるホルモン『グレリン』が２８％増加することが明らかになった

このようなホルモンバランスの変化により、脂肪や糖分の多い食品を欲するようになり空腹感が２３～２４％増すそうです

子供の場合は、1時間長く寝ることで、過体重または肥満になる確率が９％減少

逆に、睡眠時間が少ない子どもが過体重または肥満になる確率は、睡眠時間が十分の子どもに比べて９２％高くなるなるそうです

最近久し振りに会った人に『もしかして太った？』な～んて言われましたが．．．

やっぱり睡眠不足のせいかぁ．．．(笑）


1日の理想的な睡眠時間は、１０歳以上は９時間以上だそうですが、なかなか難しいですよね